每天五分钟美体操，简单的伸展运动，有助于减肥，同时让你感觉舒爽，倍加精神。...

注意力集中于脚跟，脚尖打开成九十度，身体站直...

想象一下企鹅是怎么走路的?那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝...

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开...

要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。...

平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。...

第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，...

背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。...

将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。...

腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽，小臂平放椅子上，保持头至膝盖成一条直线。两脚放松，慢速呼吸。保持1分钟以上。...

完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。...

起始：仰卧，双臂放在身体两侧，略微分开，双腿曲起，两脚平行。...

在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。...

我们日常所做的健身操都是锻炼身体的手四肢和腰部，主要目的是提高关节的活动能力...

研究表明在水中做运动可以提高你的柔韧性同时可以缓解压力。...

专家指出，分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气...

这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组...

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部...

两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意收腹挺胸。...

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部...