对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。...

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样...

蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。...

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。...

现代社会中，有些人常常把吃肥肉与“高血压、高血脂、肥胖病”等富贵病联在了一起，大有谈肉色变之感觉。...

都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。...

传统的仰卧起坐在军事训练、武术中仍是必修科目，不过目前一些专家的研究表明，仰卧起坐是有危险性的。...

大多数果品中都含有维生素、矿物质、有机酸、糖类和果胶等。...

减肥一族们拼命运动和健身，希望尽快将贮存在体内的多余脂肪燃烧掉...

对于女生来说，夏日里最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态，减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。...

酒有镇痛护心作用 有人认为，酒能通经活络、理气止痛，可防治风寒湿痹和胸痹心痛，减少关节炎、冠心病发作的几率。...

夏天来了，谁都想去冰凉的游泳池里游一游，顺便再减掉几分赘肉。去游泳前，先听听营养师给您的几条健康锦囊妙计吧。...

动画片里，大力水手吃了菠菜就会变得肌肉发达，力大无穷。...

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。...

午间健身日渐流行，那么，让我们给你出出主意，看看午间运动跟饮食怎样巧做安排吧。...

健身无乐趣一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。...

加点盐去健身前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。...

运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。...

很多人减肥，一个月能减去几千克就很了不起了，但有位小姐短短半年工夫，竟然瘦掉了30千克!什么减肥方法那么有效?...

这张单方是由一加拿大医生开出的，目前在世界各地广泛流行，方法是：...