如今，越来越多的人开始使用类固醇，从律师到学生，从教师到监狱管理人员等各个行业，它们把摄取合成类固醇作为健美塑形的有效手段。...

随着天气转暖，中老年人登山怡情，年轻人打球畅怀，人们的户外活动显著增加。在此期间，运动损伤也时有发生。...

常见误区一：只要健身，吃什么无所谓 有些人虽然锻炼的不错，但效果却不大，原因何在?...

小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢?下面关于小腿训练的建议...

一、28%的运动者缺乏维生素E...

这里向你介绍8种耸肩练习。这些练习将帮助你实现把斜方肌练成两座小山似的愿望。...

放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。...

吃牛肉的十大好处补虚健脾-马铃薯烧牛肉吃了不再胖-番茄牛肉菠菜汤 健美营养学中最近的争论围绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。...

臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的臀部已经变形了。...

训练后的一餐对健美运动(运动食品)员来说是至关重要的。...

如今，许多女性都存在着便秘的困扰。其实便秘不仅损害你的健康，还会毁害你的身材。现在就教大家消除便秘瘦腰的方法……...

如今，健身的队伍逐渐壮大，有的人喜欢去健身房，有的人喜欢在室外。...

教练告诉我们，只有正确地运动才能有效针对我们想瘦的部分。...

心血管疾病慎用功能性饮料 一般来讲，功能性饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。...

豆芽菜是我国人民日常生活中经常食用的一种食物，它不仅营养丰富，而且具有抗疲劳作用。...

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。...

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了。...

作法：仰面平躺，手掌向下，放置大腿两侧。...

初学者的膳食营养补充1.膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。...

“游泳圈”——不，谢了!凡腰部容易长出一圈脂肪的人，要特别加强这些练习项目，因为它们不但可以强化腹斜肌，也是预防游泳圈上身的最佳动作...