反弓式形体瑜伽预备姿势...

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，...

现在减肥的群体基本上都是女性，而且不管自己胖或者是不胖都以减肥为目的。...

3、吸气保持头、手、脚、贴地，同时挺起上身躯干。稳定得呼吸10秒—1分钟。...

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏...

最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来...

有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体...

身体平趴地面，让一侧面颊贴地。两臂伸直放在身体两侧（靠近大腿）...

1、室内训练空气浑浊，难以呼吸...

晚上，躺在床上，盖着被子运动，这感觉一定会像躺在楼梯上一样难受。...

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？...

因其形象眼镜蛇扬起镰刀式的脖子，挺起身体，准备进攻的样子而得名。...

夏天由于气候炎热，在体育锻炼过程中往往汗流浃背，有些人为了贪图一时痛快，立即就去洗凉水澡...

该补的还得补，营养≠发胖...

1、背贴地仰卧，转身作左侧卧式...

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求...

平躺地面，身体伸直。两脚跟并拢，手掌靠近身体放在地面，身体放松，眼睛平视。正常呼吸。...

最近这个月你好忙、好累，但你发现站在体重计上的自己不但没瘦，反而胖了。...

去健身房健身的人常听到这样的话：“补充蛋白质就要多吃蛋清，一天10个，别吃蛋黄。”...

身体平躺在地面上，眼睛平视天花板。两臂垂直，放于身体两侧，手掌贴着地面，两条腿挺直，脚跟、脚趾并拢，正常呼吸。...